Phantasiereisen – Entspannung für Körper und Seele
Einfach abschalten und entspannen – dazu sind Phantasiereisen ideal, denn sie sind ohne Vorkenntnisse oder Vorbereitungen sofort einsetzbar. Phantasiereisen können aber noch mehr als nur für schnelle Entspannung zu sorgen: Sie bieten wertvolle Möglichkeiten, gezielt Probleme wie Prüfungsangst, chronische Erschöpfung oder Burnout zu bearbeiten und ungenutzte innere Kraftreserven zu mobilisieren.
Was sind Phantasiereisen?
Phantasiereisen sind Hörerlebnisse von ca. fünfzehn bis dreißig Minuten Dauer, in denen der Zuhörer die Hauptfigur in einer kurzen Geschichte ist. In dieser Zeit erlebt der Hörer, ähnlich wie zum Beispiel beim Autogenen Training oder der progressiven Muskelentspannung, einen tiefen Entspannungszustand. Dieser Entspannungszustand sorgt dafür, dass Ziele und positive Suggestionen sich im Bewusstsein des Hörers verankern und auch nach dem Ende der Reise noch in seinem Inneren weiter wirken.
Phantasiereisen sprechen besonders die „Sinne“ (Geruch, Geschmack, Klang etc. ) an und intensivieren das Erlebte auf allen Ebenen. Die Situationen, die der Phantasiereisende erlebt, lassen ihn seine positiven Eigenschaften, z.B. Mut, Zuversicht, Selbstvertrauen und innere Stärke, erfahren. Dadurch wird der Kontakt mit den inneren Ressourcen verstärkt, um den Herausforderungen in Beruf und Familie besser gewachsen zu sein.
Wie funktionieren Phantasiereisen?
Alles, was wir tun oder wahrnehmen, wird von Gehirnaktivitäten begleitet. Jede Bewegung, jeder visuelle Eindruck, jedes Geräusch, jeder Gedanke löst eine Fülle von Erregungsmustern in den Zell-Netzwerken des Gehirns aus. Selbst eine vorgestellte Bewegung führt dazu, dass die daran beteiligten Nervenbahnen die entsprechenden Muskeln aktivieren.
Die Vorstellung eines leckeren Essens kann einem „das Wasser im Mund zusammenlaufen lassen“, also den Speichelfluss anregen – und die Erinnerung an glückliche oder schmerzhafte Ereignisse führt zur Ausschüttung von Botenstoffen im Gehirn, die die Aktivität von Hormondrüsen beeinflussen. Seelische und körperliche Vorgänge sind untrennbar miteinander verbunden und wirken aufeinander ein.
Phantasiereisen machen sich dieses Zusammenspiel von Körper und Seele zunutze, indem sie mit angenehmen Vorstellungsbildern arbeiten und dadurch die Aktivität von Nervenzellen und Organen beeinflussen.
Forschungen in der Psycho-Neuroimmunologie belegen, dass positive, als angenehm empfundene Vorstellungsbilder die Tätigkeit des Immunsystems anregen. Stress, Sorgen oder Zukunftsängste bewirken genau das Gegenteil und machen uns anfällig für Krankheiten. Selbst die Tätigkeit innerer Organe wird durch diese seelischen Vorgänge messbar beeinflusst.
